دستورالعمل كلى جهت جلوگيرى از ابتلا خود و سايرين به كورونا ويروس

راه هاي مهم براي کاهش سرعت گسترش

• براي محافظت از خود و ديگران از ماسکي استفاده کنيد که بيني و دهان شما را بپوشاند.
• 6 فوت دور از ديگران باشيد که با شما زندگي نمي کنند.
• وقتي واکسن COVID-19 در دسترس شما قرار گرفت ، آن را دريافت کنيد.
• از ازدحام جمعيت و فضاهاي داخلي با تهويه مناسب خودداري کنيد.
• دستان خود را اغلب با آب و صابون بشوييد. اگر آب و صابون در دسترس نيست از ضد عفوني کننده دست استفاده کنيد.

ماسک بزنيد

هر کس 2 سال به بالا بايد در ملا عام ماسک بزند

ماسک ها علاوه بر اين که بايد حداقل 6 فوت فاصله داشته باشند ، بايد پوشيده شوند ، به خصوص در اطراف افرادي که با شما زندگي نمي کنند.

اگر شخصي در خانه شما آلوده است ، افراد در خانه بايد از جمله ماسک زدن براي جلوگيري از سرايت کرونا به ديگران ، اقدامات احتياطي انجام دهند.

قبل از استفاده از ماسک ، دستان خود را بشوييد يا از ضد عفوني کننده دست استفاده کنيد.

ماسک خود را بر روي بيني و دهان خود قرار دهيد و آن را زير چانه محکم کنيد.

ماسک را به راحتي در کناره هاي صورت خود قرار دهيد ، حلقه ها را روي گوش خود بلغزانيد يا رشته ها را به پشت سر خود ببنديد.

اگر مجبور باشيد ماسک خود را به طور مداوم تنظيم کنيد ، به درستي مناسب نيست و ممکن است لازم باشد نوع يا مارک ماسک ديگري پيدا کنيد.

اطمينان حاصل کنيد که مي توانيد به راحتي نفس بکشيد.

از تاريخ 2 فوريه 2021 ، استفاده از ماسک در هواپيماها ، اتوبوس ها ، قطارها و ساير اشکال حمل و نقل عمومي که به داخل يا خارج از ايالات متحده و مراکز حمل و نقل ايالات متحده مانند فرودگاه ها و ايستگاه ها سفر مي کنند ، ضروري است.

چگونگي تقويت سيستم ايمني

اصلي ترين عامل انتقال ويروس عطسه و سرفه است.

مصرف پروتئين را بالا ببريد و مصرف قند خود را پايين بياوريد.

به مدت 2 هفته مصرف دارچين و زردچوبه (روزي 1 تا 2 وعده) را فراموش نکنيد.

در صورت اينکه مشکل مفاصل داريد و داروهايتان حاوي کورتون مي باشد براي مدتي آنها را مصرف نکنيد.

به مدت 10 روز منيزيم سيترات (روزي يک پودر) و به مدت 2 هفته روي سيترات (روزي يک قرص) مصرف نماييد.

از مصرف ضد التهاب هايي همچون دگزا متازون و بتامتازون خودداري کنيد چراکه سيستم ايمني بدن را تضعيف مي کند.

استرس را از خود دور کنيد چراکه با افزايش استرس سطح کورتيزول بالا مي رود و سيستم ايمني شما سرکوب مي شود.

از ويتامين C طبيعي (روزانه 60ميلي گرم به اندازه يک ليوان آب پرتغال) به جاي ويتامين C غير طبيعي که تنها حاوي اسيد اسکوربيک مي باشد، استفاده نماييد.

قوي ترين و مهم ترين محرک سيستم ايمني، ويتامين D است. در صورتي که از کمبود ويتامين D در بدنتان اطلاع داريد بهتر است زير نظر پزشک خود يک قرص با دوز 50000 مصرف نماييد (براي 15 تا 20 روز کافي مي باشد) و در صورتي که از سطح ويتامين D در بدنتان اطلاع نداريد، روزانه يک قرص با دوز 2000 مصرف نماييد.

6 فوت با ديگران فاصله داشته باشيد

داخل خانه: از تماس نزديک با افراد بيمار خودداري کنيد.

در صورت امکان ، 6 فوت بين فردي که بيمار است و ساير اعضاي خانه نگه داريد.

خارج از خانه: 6 فوت فاصله بين خود و افرادي که در خانه شما زندگي نمي کنند قرار دهيد.

به ياد داشته باشيد که برخي از افراد بدون علائم ممکن است ويروس را گسترش دهند.

حداقل 6 فوت (حدود 2 طول بازو) از افراد ديگر فاصله داشته باشيد.

فاصله گرفتن از ديگران به ويژه براي افرادي که بيشتر در معرض خطر بيماري بسيار قرار دارند از اهميت ويژه اي برخوردار است.

واکسن بزنيد

واکسن هاي مجاز COVID-19 مي توانند به شما در محافظت در برابر COVID-19 کمک کنند.

وقتي واکسن COVID-19 در دسترس شما قرار گرفت بايد آن را انجام دهيد.

پس از واکسيناسيون کامل ، ممکن است برخي از کارهايي را که به دليل همه گيري متوقف کرده ايد ، شروع کنيد.

از ازدحام جمعيت و فضاهاي کم تهويه خودداري کنيد

حضور در جمع مانند رستوران ها ، بارها ، مراکز تناسب اندام يا سالن هاي سينما شما را در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به COVID-19 قرار مي دهد.

تا آنجا که ممکن است از فضاهاي داخلي که هواي تازه از بيرون ندارند ، خودداري کنيد.

اگر در داخل خانه است ، در صورت امکان با باز كردن پنجره ها و درها هواي تازه را وارد كنيد.

دست شستن نماد نور

دستان خود را مرتبا بشوييد

دستان خود را بويژه پس از حضور در مکان عمومي ، يا پس از دميدن بيني ، سرفه يا عطسه ، حداقل 20 ثانيه با آب و صابون بشوييد.

شستن مخصوصاً مهم است:

قبل از خوردن يا تهيه غذا

قبل از لمس صورت

بعد از استفاده از سرويس بهداشتي

پس از ترک مکان عمومي

بعد از دميدن بيني ، سرفه يا عطسه

پس از دست زدن به ماسک خود

بعد از تعويض پوشک

پس از مراقبت از فردي بيمار

پس از لمس حيوانات يا حيوانات خانگي

اگر آب و صابون به راحتي در دسترس نيست ، از ضد عفوني کننده دست که حداقل 60? الکل دارد استفاده کنيد. تمام سطوح دستان خود را بپوشانيد و آنها را به هم بماليد تا زماني که احساس خشکي کنند.

از دست زدن به چشم ، بيني و دهان خودداري کنيد.

سرفه و عطسه را بپوشانيد

اگر ماسک زده ايد: مي توانيد ماسک خود را سرفه کنيد يا عطسه کنيد. در اسرع وقت ماسک تميز و جديد بزنيد و دستان خود را بشوييد.

اگر از ماسک استفاده نمي کنيد:

هميشه هنگام سرفه يا عطسه دهان و بيني خود را با دستمال بپوشانيد ، يا از قسمت داخلي آرنج خود استفاده کنيد و تف نکنيد.

بافتهاي استفاده شده را در سطل زباله بيندازيد.

دست خود را بلافاصله حداقل به مدت 20 ثانيه با آب و صابون بشوييد. اگر آب و صابون به راحتي در دسترس نيست ، دستان خود را با ضد عفوني کننده دست که حداقل 60? الکل دارد تميز کنيد.

تميز و ضد عفوني کنيد

سطوح غالباً لمس شده را روزانه تميز کنيد. اين شامل ميزها ، دستگيره هاي در ، کليدهاي روشنايي ، ميزهاي پيشخوان ، دستگيره ها ، ميز ، تلفن ها ، صفحه کليد ، توالت ، شير آب و سينک است.

اگر کسي بيمار است يا آزمايش COVID-19 او مثبت است ، سطحهايي را که لمس مي کنيد ، ضد عفوني کنيد. از يک محصول ضد عفوني کننده خانگي از نماد خارجي EPA’s List N: ضد عفوني کننده هاي Coronavirus (COVID-19) مطابق با برچسب هاي سازنده استفاده کنيد.

اگر سطوح کثيف است ، قبل از ضد عفوني کردن آنها را با استفاده از مواد شوينده يا صابون و آب تميز کنيد.

سلامتي خود را روزانه کنترل کنيد

براي علائم هوشيار باشيد. مراقب تب ، سرفه ، تنگي نفس يا ساير علائم COVID-19 باشيد.

اگر مشاغل ضروري انجام مي دهيد ، به دفتر کار يا محل کار خود مي رويد و در محيط هايي که ممکن است حفظ فاصله فيزيکي 6 فوت دشوار باشد ، بسيار مهم است.

در صورت بروز علائم دماي بدن خود را کاهش دهيد.

در طي 30 دقيقه از ورزش يا بعد از مصرف داروهايي که مي توانند درجه حرارت شما را کاهش دهند ، مانند استامينوفن ، دما را کاهش ندهيد.

در صورت بروز علائم راهنماي CDC را دنبال کنيد.